Kemik erimesini (Osteoporoz) önlemenin en iyi yolu hangisi?

0 oy
29 Mart 2017 Sağlık & Diyet kategorisinde maviiiiisssss Uzman (175,135 puan) sordu

Kemik erimesini (Osteoporoz) önlemenin en iyi yolu hangisi? Osteoporoz, ortalama yaşam süresinin uzaması ve yaşlı nüfusun artmasıyla, günümüzde en sık görülen hastalıklardan biri haline geldi. Peki nasıl önleyebiliriz ?

3 Cevap

+2 oy
29 Mart 2017 mine Uzman (104,848 puan) cevapladı
 
En İyi Cevap
En az iki bardak süt için Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin. (1-10 yaş 800 mg, 11-24 yaş 1200 mg, daha sonraki yaşlarda 800 mg kalsiyum/gün, menopozal dönemde 1200 mg). Kalsiyum için en iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Bu nedenle gün boyunca en az 2 su bardağı süt veya yoğurt ve 2 kibrit kutusu kadar peynir tüketmelisiniz. İleri yaşlarda iseniz az yağlı sütü tercih edin. her gün yeşil yapraklı sebze tüketin. brokoli başta olmak üzere kıvırcık lahana ıspanak tüketin. ceviz badem gibi ürünlerle beslenin.
+1 oy
17 Nisan 2017 BEYAZ Uzman (165,216 puan) cevapladı
Muhakkak ki süt ve süt ürünleri bol bol tüketilmeli. Aynı zamanda et ürünleri de gerekli. Ben uzun yıllar tam vejetaryen olduğum için iyi biliyorum. artık balık, tavuk yiyorum ama kırmızı et de yemek çok önemli. Yıllar önce doktor  "Kemik seyrelmesi " olduğunu söylemişti. İlaç kullanmadım. Beslenmeme dikkat ettim.
0 oy
12 Mayıs 2017 Mnwr Acemi (22,658 puan) cevapladı
Kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek yararlı olabilir. Özellikle süt ve süt ürünleri. Her gün düzenli olarak içilen 2 bardak süt kemik erimesini önemli oranda azaltmaktadır

İlgili sorular

+1 oy
4 cevap
20 Nisan 2017 Sağlık & Diyet kategorisinde BEYAZ Uzman (165,216 puan) sordu
+1 oy
2 cevap
9 Mayıs 2017 Sağlık & Diyet kategorisinde BEYAZ Uzman (165,216 puan) sordu
+1 oy
2 cevap
7 Mayıs 2017 Sağlık & Diyet kategorisinde Panacea Acemi (3,488 puan) sordu
+1 oy
1 cevap
6 Mayıs 2017 Sağlık & Diyet kategorisinde Gokcee Acemi (30,390 puan) sordu

SosyalKızlar, Dilediğiniz konularda sorularınızı paylaşıp cevap bulabileceğiniz ve bilgi ve tecrübelerinizi paylaşarak İnsanlara faydalı olabileceğiniz bir  Soru-Cevap Platformudur.

10,150 soru

46,327 cevap

3,048 yorum

2,444 üye

  1. Yönetici

    308505 Points

  2. Esmaaa0

    231959 Points

  3. Zombi

    186199 Points

  4. maviiiiisssss

    175135 Points

  5. BEYAZ

    165216 Points

...